आजकालचे धावपळीचे जीवन, त्यात स्वत:ला वेळ देता येत नाही, बदलत्या जीवनशैलीमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या, लठ्ठपणा, सतत जंकफूडचे सेवन, व्यायामाचा अभाव या गोष्टींमुळे अनेकजणांना विविध आजारांनी ग्रासल्याचं पाहायला मिळत आहे. निरोगी राहण्यासाठी, नियमितपणे शारीरिकरित्या सक्रिय असणे खूप महत्वाचे आहे. आजकाल प्रत्येक व्यक्ती पाठदुखी, पाय दुखणे, सूज येणे आणि तणावाने त्रस्त आहे. जर तुम्हीही या समस्यांनी त्रस्त असाल आणि जिममध्ये न जाता स्वत:ला सक्रिय ठेवायचे असेल तर तुम्ही काही योगासने करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला एका खास योगासनाविषयी माहिती देत आहोत ज्यामुळे तुम्हाला अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
तुम्हीही आरोग्याच्या विविध समस्यांनी त्रस्त आहात? जिममध्ये न जाता स्वत:ला सक्रिय ठेवायचं असेल तर तुम्ही काही योगासने करू शकता. त्यापैकी एक योगासन म्हणजे ‘हॅप्पी बेबी पोज’ असे त्याचे नाव आहे. आपण ते आनंद बालासना नावाने ओळखतो, जाणून घेऊया हे योगासन केल्याने कोणते फायदे होतात? ते करण्याचा योग्य मार्ग कोणता आहे?
आनंद बालासनाचे फायदे
पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर हे आसन केल्याने पाठदुखी कमी होऊ शकते. यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि मुद्रा सुधारते. यामुळे नितंब आणि मांड्यांना योग्य आकार मिळतो. या आसनाचा सराव केल्याने आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात. जर तुम्ही तणावाखाली असाल आणि सतत चिडचिड करत असाल तर हे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हे आसन केल्याने शरीरात लवचिकता वाढते. शरीर उत्साही होते. हे आसन केल्याने पचनाच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो. हे पाचक अवयवांना उत्तेजित करते. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि गॅस ब्लोटिंगच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. आनंद बालासन हे एक असे योग आसन आहे, ज्याचा सराव तुम्हाला अनेक समस्यांमध्ये मदत करू शकतो.
हे आसन करण्यासाठी पाठीवर चटईवर सरळ झोपा.
या काळात पाठीचा कणा सरळ राहील.
यानंतर दोन्ही पाय वरच्या बाजूला करा.
आता दोन्ही गुडघे छातीजवळ आणा.
दोन्ही पायांमध्ये अंतर ठेवा.
दोन्ही हातांनी पाय वाकवा, पायांचे तळवे छताकडे राहतील.
लक्षात ठेवा की या काळात नितंब जमिनीच्या जवळ राहतील.
या योगासनादरम्यान तुम्हाला दीर्घ श्वास घ्यावा लागेल आणि हळूहळू सोडावा लागेल.
गुडघे खेचा आणि त्यांना छातीजवळ आणा.
तुम्हाला 30 सेकंद या आसनात राहावे लागेल, त्यानंतर सामान्य स्थितीत यावे.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)