डायबिटीजच्या रूग्णांनी नाश्त्यात खाऊ नयेत ‘हे’ पदार्थ, वाढू शकते ब्लड शुगर; जाणून घ्या

मधुमेहाने त्रस्त असलेल्यांनी त्यांच्या आहाराबरोबरच जीवनशैलीतही बदल करणे आवश्यक आहे. मधुमेह हा असाध्य आजार आहे, पण आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत बदल करून ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवता येते. मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात फळे आणि भाज्यांच्या निवडीबाबत खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे.

मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या सकाळच्या नाश्त्यासह रात्रीच्या जेवणाचा चार्ट बनवावा, कारण मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत अनेक गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, असे अनेक पदार्थ आहेत जे ब्लड शुगर झपाट्याने वाढवू शकता. त्यामुळे मधुमेहाने त्रस्त असलेल्यांनी नाश्त्यात सकस पदार्थ घ्यावेत जेणेकरून त्यांची ब्लड शुगर लेव्हल सामान्य राहील. अशा स्थितीत रुग्णांनी नाश्त्यात काय खाऊ नये आणि काय टाळावे ते जाणून घेऊया –

हे सेवन करा :
टाईप-2 मधुमेहाच्या रुग्णांनी (Type-2 Diabetes Patients) नाश्त्यात बदाम (Almond) खावे, कारण यामुळे त्यांचे ग्लायसेमिक नियंत्रणात राहते. बदाम लिपिड प्रोफाईल राखण्यास मदत करतो. याशिवाय मधुमेहाच्या रुग्णांनी हंगामी फळांचे सेवन (Consumption Of Seasonal Fruits) करावे. याशिवाय गोड फळांचे सेवन कमी करणे चांगले.

चुकूनही याचे सेवन करू नका :
मधुमेहाच्या रुग्णांनी सकाळच्या नाश्त्यात कोणत्याही प्रकारचा ज्यूस पिऊ नये. याशिवाय चहा, कॉफी, चॉकलेट्स, पेस्ट्री, प्रक्रिया केलेले पदार्थ (Tea, Coffee, Chocolates, Pastries, Processed Foods) यांचा समावेश करू नये.

याशिवाय नाश्त्यात मैद्यापासून बनवलेला ब्रेडही टाळावा.
आरोग्य तज्ञांच्या मते, मधुमेह असलेले लोक त्यांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारून ब्लड शुगर लेव्हल नियंत्रित करू शकतात.

वयानुसार साखरेची पातळी किती असावी
जर मधुमेही रुग्णांचे वय 40-50 वर्षे असेल, तर उपवास ब्लड शुगर लेव्हल 90 ते 130 mg/dL असू शकते.
त्याच वेळी, दुपारच्या जेवणानंतर ब्लड शुगर लेव्हल 140 mg/dL पेक्षा कमी असावी.
त्याच वेळी, रात्रीच्या जेवणानंतर, ब्लड शुगर लेव्हल 150 mg/dL सामान्य श्रेणीत येते.
त्याचप्रमाणे, 50-60 वर्षे वयोगटातील, उपवासातील ब्लड शुगर लेव्हल 90 ते 130 mg/dL असावी.

साखरे ऐवजी गूळ खाऊ शकतो का?
काही आरोग्य तज्ञांच्या मते साखरेच्या जागी गुळाचा वापर मर्यादित प्रमाणात करता येतो. तर आयुर्वेदानुसार मधुमेहाच्या रुग्णांनी गूळ खाऊ नये.
फुफ्फुसाचा संसर्ग, घसा खवखवणे, मायग्रेन आणि अस्थमाच्या (Lung Infections, Sore Throat, Migraine And Asthma)
समस्येत गूळ खाऊ शकता, पण मधुमेहाच्या समस्येत गूळ खाऊ नये.