रायगड जनोदय ऑनलाईन
पावसाळ्यामुळे हवामानात बरेच बदल होतात, हवा थंड होते. ज्यामुळे सांधे आणि स्नायूंच्या वेदनांमध्ये वाढ होते. विविध पर्यावरणीय घटक देखील पावसाळ्यातील सांधेदुखीस कारणीभूत ठरु शकतात. जसे की आर्द्रतेतील बदल, खाण्याच्या सवयींमधील बदल, एलर्जी निर्माण करणाऱ्या घटकांच्या संपर्कात वाढ, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि बसण्याची चूकीची पध्दत. पावसाळ्यात सांधेदुखी कमी करण्यासाठी आवश्यक ती खबरदारी आणि सुरक्षितता उपाय करणे आवश्यक आहे. मुंबई येथील ब्रीच कँडी हॉस्पिटलचे ऑर्थो, शोल्डर सर्जन डॉ. चिंतन देसाई यांनी पावसाळ्यात सांधेदुखी वाढण्याचे कारणं सांगितले आहेत.
पावसाळ्यात सांधेदुखीची कारणं
आर्द्रतेतील बदल
पावसाळ्यात हवेतील आर्द्रतेचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढते. अचानक हवामानात होणारे बदल आणि वातावरणातील ओलसरपणामुळे साध्यांमध्ये जडपणा येऊ शकतो आणि सांधे तसेच स्नायूंना सूज येऊ शकते. ऑस्टियोआर्थरायटिस, संधिवात, गाउट, बर्साइटिस किंवा संधिवात यासारख्या संयुक्त समस्यांच्या वैद्यकीय इतिहासाने ग्रस्त असलेल्या लोकांनी अधिक सावधगिरी बाळगली पाहिजे. कारण आर्द्रता त्यांची लक्षणे आणखी खराब करू शकतात. हे टाळण्यासाठी, आर्द्रतेवर मात करण्यासाठी शक्यतो घराबाहेर जाणे टाळा. पावसाळ्यात डेह्युमिडिफायर वापरा किंवा एक्झॉस्ट पंख्यांचा वापर करा.
एलर्जीक घटकांच्या संपर्कात वाढ
पावसाळ्यातील आर्द्रता, जोरदार वाहणारे वारे, अस्वच्छ पाणी आणि पावसामुळे हवा प्रदूषित होते. ज्यामुळे परागकण, धूलीकण, रसायने, माइट्स यांसारख्या एलर्जनच्या संपर्कात वाढ होते. हे एलर्जन तुमच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात, ज्यामुळे सांधेदुखी, सांध्याना सूज येणे आणि कडकपणा जाणवणे यासारख्या अनेक समस्या उद्भवतात. ज्यामुळे तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते.
आहारातील बदल
वातावरण आणि हवामानातील बदलांमुळे पावसाळ्यात लोक त्यांच्या खाण्याच्या सवयी बदलतात. हवेशीर वातावरणामुळे, लोक अधिक पिष्टमय आहार निवडतात. ज्यामध्ये हाय कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश असतो. तथापि, हे पदार्थ जळजळ निर्माण करु शकतात आणि सांधेदुखीत कारणीभूत ठरतात. तर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँटी इंफ्लेमेटरी गुणधर्म असलेले पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. कारण पावसाळ्यात सांध्यांची सूज आणि जळजळ होण्याची शक्यता जास्त असते.
व्यायामाचा अभाव
पावसाळ्यात अतिवृष्टीमुळे घराबाहेर पडणे कठीण होते. शिवाय एलर्जी, त्वचेच्या समस्या आणि ताप, सर्दी आणि खोकला यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या होण्याची अधिक शक्यता असते. सक्रिय जीवनशैली न बाळगल्याने तुमचे सांधे ताठ होऊ शकतात. परिणामी सांधेदुखी आणि जळजळ निर्माण होते. सांध्याचे आरोग्य राखण्यासाठी किमान ३० ते ४० मिनिटे शारीरिक हालचाली करणे आवश्यक आहे.
बसण्याची चुकीची पद्धत
आर्द्रता आणि हवेतील दमटपणा यामुळे शारीरीक गतिशीलता आणि हालचाली आव्हानात्मक ठरु शकतात. ज्यामुळे सांध्यांमध्ये कडकपणा येतो. हवामानातील अनिश्चिततेमुळे, लोक घराबाहेर जाण्याचे टाळतात. ज्यामुळे तासनतास टेलिव्हिजन आणि कॉम्प्युटर, लॅपटॉपसमोर समोर बसून राहावे लागते. बसण्याची चुकीची पद्धत तुमच्या आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणावर ताण आणते. परिणामी वेदना आणि अस्वस्थता निर्माण होते. योग्य आसनाचा सराव केल्याने तुमच्या सांध्याचे आरोग्य चांगले राखण्यास मदत होते.
Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.