रायगड जनोदय ऑनलाइन टीम
फॅटी लिव्हरची समस्या सामान्यतः खाण्यापिण्यामुळे उद्भवते. आजकाल बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे हा आजार तरुणांमध्ये झपाट्याने होताना दिसत आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की व्हिटॅमिन डी (Vitamin D) आपल्या शरीरासाठी पोषक तत्वांप्रमाणेच खूप महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डी च्या कमतरतेमुळे (Vitamin D deficiency) उद्भवणार्‍या समस्या
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, याच्या कमतरतेमुळे हाडे, स्नायू, अति झोप, उच्च रक्तदाब, दातांच्या समस्यांसह तणाव, थकवा, अति भूक आणि तहान यासारख्या समस्या उद्भवतात.
फॅटी लिव्हर म्हणजे काय?
नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर (Non-Alcoholic Fatty Liver) च्या समस्येमध्ये लिव्हर (liver) वर चरबी जमा होते, या स्थितीला फॅटी लिव्हर म्हणतात. फॅटी लिव्हरच्या समस्येमध्ये लिव्हर आकुंचन पावते आणि ते आपले काम नीट करू शकत नाही. (Vitamin D)
ही आहेत कारणे
नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर डिसीजमागील मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे जास्त वजन, लठ्ठपणा, अयोग्य जीवनशैली आणि मधुमेह. पण तुम्हाला माहित आहे का की व्हिटॅमिन-डीची कमतरता आणि नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हरची समस्या देखील एकमेकांशी संबंधित आहेत. ते टाळण्यासाठी उपाय जाणून घेऊया –
पोषक तत्वांनी युक्ता आहार घ्या :
व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर यांच्यातील संबंधाचा परिणाम पुरुषांपेक्षा अधिक महिलांमध्ये दिसून आला आहे. पुरुषांमधील लठ्ठपणामुळे ही समस्या थोडी गुंतागुंतीची होऊ शकते, परंतु व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हरची समस्याही वाढू शकते.
व्हिटॅमिन डीचे स्त्रोत :
आपल्याला ते दोन स्त्रोतांकडून मिळते – पहिले सूर्यापासून आणि दुसरे आपल्या अन्नातून,
जेव्हा आहाराचा विचार केला जातो तेव्हा सॅल्मन, ट्यूना इत्यादी माशांमध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात आढळते.
फुल क्रीम दूध, लोणी, तूप याशिवाय आपल्याला काही प्रकारच्या मशरूममधून व्हिटॅमिन डी मिळते.
यासोबतच सकाळी 9 ते दुपारी 2 या वेळेत काही वेळ उन्हात उभे राहावे जेणेकरून शरीराला आवश्यक
असलेले ‘ड’ जीवनसत्त्व मिळू शकेल.
गोड टाळा :
फॅटी लिव्हरच्या समस्येने त्रस्त असलेल्या रुग्णांनी जास्त गोड खाणे टाळावे. त्यांनी अधिक चॉकलेट, मिठाई,
कोल्ड्रिंक्स किंवा केक आणि पेस्ट्री इत्यादी खाणे टाळावे. कारण या गोष्टींमध्ये साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते.
जास्त साखर खाल्ल्याने फॅटी लिव्हरची समस्या वाढू शकते.
Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.