रायगड जनोदय ऑनलाईन
आवळा ज्याला गुसबेरी असेही म्हटलं जातं. आवळा हे एक शक्तिशाली फळ असून जे त्याच्या प्रभावी पौष्टिक फायद्यांमुळे शतकानुशतके आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरलं जातं आहे. व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि इतर आवश्यक पोषक घटकांनी युक्त असा आवळा आरोग्यासाठी खूप जास्त फायदेशीर आहे. बहुतेक लोक दिवसा आवळ्याचा रस पितात. मात्र रात्री जेवणानंतर विशेषतः रात्री 10 नंतर आवळ्याचा ज्यूस पिण्याचे फायदे तुम्हाला माहितीये का? आम्ही रात्री आवळ्याचा रस पिण्याचे 7 आरोग्य फायदे आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा सकारात्मक परिणाम होतो हे सांगणार आहोत. याचे फायदे जाणून तुम्ही आजपासून आवळ्याचा ज्यूस रात्री प्यायला सुरुवात कराल
रात्री आवळ्याचा रस पिण्याचे 7 आरोग्य फायदे!
रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते!
रात्री आवळ्याचा रस पिण्याचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे यामुळे रोगप्रतिकारक क्षमता वाढण्यास मदत होते. उच्च व्हिटॅमिन सीयुक्त आवळा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करतं जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास फायदेशीर मानलं जातं. संध्याकाळी याचं सेवन केल्याने तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या शरीराला ही पोषक तत्वे अधिक प्रभावीपणे शोषून घेण्यास मदत मिळते. विशेषत: फ्लूच्या मोसमात, आजारांविरुद्ध तुमचे संरक्षण मजबूत होतं.
पचनशक्ती सुधारते!
आवळ्याचा रस पचनास मदत करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतो, असं आयुर्वैदात सांगण्यात आलंय. ज्यामुळे झोपेच्या वेळेपूर्वी एक उत्कृष्ट पर्याय ठरतो. हे गॅस्ट्रिक ज्यूसच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते, तुमच्या दिवसाच्या जेवणाची पचनशक्ती वाढवण्यास फायदेशीर ठरतं. रात्रीच्या वेळी ते प्यायल्याने तुम्हाला अपचन आणि पोट फुगणे यासारख्या गोष्टी टाळता येतात. रात्रीच्या शांत झोपेला प्रोत्साहन मिळतं. त्याचे सुखदायक गुणधर्म अस्वस्थ पोट शांत करतं.
त्वचेचे आरोग्य वाढवतं!
रात्री आवळ्याचा रस घेण्याचे आणखी एक मोठे कारण म्हणजे त्याचा तुमच्या त्वचेवर होणारा फायदेशीर परिणाम. त्याच्या समृद्ध अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे त्याच्या वृद्धत्वविरोधी प्रभावांसाठी ओळखले जाते, आवळा मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करण्यासाठी आणि त्वचेचे नूतनीकरण वाढवण्यासाठी रात्रभर आश्चर्यकारक कार्य करते. नियमित सेवन केल्याने एक स्पष्ट आणि अधिक तेजस्वी रंग येऊ शकतो, ते सौंदर्याचे रहस्य म्हणून स्थापित केले जाते ज्याचा प्रतिकार करणे कठीण आहे.
वजन कमी करण्यास फायदेशीर!
वजन नियंत्रण्यात ठेवण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यासाठी रात्रीच्या नित्यक्रमात आवळा रस जोडणे तुम्हा अतिशय फायदेशीर ठरतं. कमी कॅलरी आणि उच्च फायबरयक्त, ते तुम्हाला जास्त काळ भरभरून राहण्यास मदत करतं. रात्री आवळ्याचा रस प्यायल्याने रात्री उशिरापर्यंतची भूक लागत नाही. शिवाय, त्याचे चयापचय-वर्धक गुणधर्म अधिक कार्यक्षमतेने चरबी जाळण्यात मदत करतं. ज्यामुळे ते अतिरिक्त चरबी गळण्यास मदत मिळते.
केस गळणे थांबवण्यास फायदेशीर
आवळा रस केसांच्या आरोग्यासाठी वरदान मानलं जातं. रात्री ते प्यायल्याने केसांच्या कूपांचे पोषण होऊ शकतं, वाढीस चालना मिळतं आणि केस गळणे कमी होण्यास मदत मिळते. आवळ्यातील पोषक द्रव्ये टाळूमध्ये रक्ताभिसरण सुधारतात, ज्यामुळे कालांतराने चमकदार आणि दाट होतात. आवळ्याचा रस तुमच्या नित्यक्रमात समाविष्ट केल्याने शेवटी तुमच्या केसांची चैतन्य वाढतं.
झोपेची गुणवत्ता सुधारते
रात्री आवळ्याचा रस प्यायल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत मिळते. रात्रीच्या शांत विश्रांतीसाठी खूप जास्त फायदेशीर मानलं जातं. सर्वसमावेशक आरोग्यासाठी दर्जेदार झोप अत्यावश्यक आहे आणि तुमच्या संध्याकाळच्या रुटीनमध्ये आवळा रसाचा समावेश केल्यास ते साध्य करण्यात मदत होते. आवळ्यामध्ये आढळणारी नैसर्गिक संयुगे तुम्हाला आराम करण्यास मदत मिळते.
रात्री आवळा ज्यूस पिण्याची योग्य पद्धत काय?
तुमच्या रात्रीच्या नित्यक्रमात आवळा रस जोडणे अगदी सरळ आहे. उच्च-गुणवत्तेचा, सेंद्रिय आवळा रस कोणत्याही पदार्थाशिवाय निवडा. आवळा ज्यूस तुम्ही नुसता पिऊ शकता किंवा त्यात पाणी किंवा मध घालून त्याचं सेवन करु शकता. जास्तीत जास्त फायदे मिळविण्यासाठी झोपण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटा आधी त्या ज्यूसचे सेवन करा. चांगल्या परिणामासाठी आवळा ज्यूसचे सेवन रोजची सवय बनवून घ्या.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)