रायगड जनोदय ऑनलाईन
तुम्हाला माहित आहे का की आपल्या शरीरातील Blood Circulation खराब झाल्यामुळे अनेक जीवघेणे आजार होऊ शकतात, विशेषत: हदयाच्या समस्या. शरीराच्या सर्व अवयवांचे कार्य नीट होण्यासाठी योग्य रक्तप्रवाह असणे अत्यंत आवश्यक आहे. योग्य रक्तप्रवाह आणि रक्ताभिसरणाने ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये रक्तवाहिन्यांद्वारे पेशींपर्यंत पोहोचतात. आपल्या शरीरात रक्त परिसंचरण खराब होण्याची अनेक कारणे असू शकतात. काही जीवनशैली घटक आणि वैद्यकीय परिस्थिती देखील रक्ताभिसरण प्रभावित करतात.
नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ हेल्थच्या म्हणण्यानुसार, आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी शरीरात रक्ताभिसरण योग्य असणे अत्यंत आवश्यक आहे, अन्यथा त्याचा परिणाम हृदयावर तसेच यकृत आणि किडनीसारख्या अवयवांवर होईल. या सर्व समस्या टाळण्यासाठी तुमच्या आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश करा ज्यामुळे तुमचे रक्ताभिसरण सुधारेल.
अक्रोड
अक्रोडमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ॲसिड, ओमेगा-3 फॅटी ॲसिडचा एक प्रकार मुबलक प्रमाणात असतो, जो शरीरात रक्ताभिसरण वाढवण्यास मदत करतो. त्यात ॲमिग्डालिन आणि व्हिटॅमिन ई देखील आहे, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
हळद
शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले राहण्यासाठी हळदीचे सेवन करणे देखील फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म रक्तप्रवाह सुधारतात. यामध्ये आढळणारे कर्क्युमिन हे संयुग नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढवते आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते, ज्यामुळे रक्त प्रवाहास मदत होते.
फॅटी फिश
फॅटी फिश हे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. चांगल्या रक्ताभिसरणासाठी सॅल्मन आणि ट्राउट मासे खा. त्यात ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात.
बेरीज
बेरीमध्ये जास्त प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले असतात. ज्याला अँथोसायनिन देखील म्हणतात आणि हे अँटीऑक्सिडेंट रक्त प्रवाह वाढवतेच पण रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींचे संरक्षण करण्याचे काम करते.
गाजर
गाजरमध्ये बीटा-कॅरोटीन आढळते, जे शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवण्यास मदत करते आणि बीटा-कॅरोटीनमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर शरीरातील रक्त परिसंचरण वाढवतात आणि अनेक आजारांपासून बचाव करतात.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)