रायगड जनोदय ऑनलाईन
पावसाळा संपला आहे आणि आता हिवाळा सुरु होईल. पण त्या आधी दरवर्षीप्रमाणेच ऑक्टोबर महिन्यातील गरमीला सुरुवात झाली आहे. सध्या वातावरणात आर्द्रता आणि उष्णता वाढली आहे. हा सूर्यप्रकाश, ऊन तुम्हाला फक्त अस्वस्थ करत नाही तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे. अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्हाला काही सोप्या टिप्स सांगत आहोत ज्याच्या मदतीने तुम्ही या कडक सूर्यप्रकाश आणि सणांच्या हंगामात आरोग्य निरोगी ठेवू शकता.
पोहायला जा
तुमच्या जवळच्या पूलमध्ये पोहायला जा. थंड पाण्यात पोहणे आणि आंघोळ करण्यापेक्षा आरामदायी काहीही असू शकत नाही. शक्य असल्यास, दिवसातून दोनदा पोहण्यासाठी वेळ काढा. पण जर तुम्ही खूप व्यस्त असाल तर एकदा तरी आवश्य पोहायला जा.
हलके कपडे घाला
कॉटन आणि लिननचे हलके धागे असलेले कपडे घाला. हे आरामदायी असण्यासोबतच ते तुमच्या त्वचेला श्वास घेण्यास मदत करतील. पिवळे, पांढरे आणि हिरवे असे सैल फिटिंग, हलके पेस्टल रंग तुम्हाला मदत करतील कारण ते कमी सूर्यप्रकाश शोषून घेतात.
पाणी प्या
दररोज भरपूर पाणी प्या. पाणी तुमचे शरीर हायड्रेटेड आणि थंड ठेवते.
घाम येऊ देऊ नकात
आपल्यापैकी अनेकांना ऑक्टोबर हीटमध्ये खूप घाम येतो. हे टाळण्यासाठी तुम्ही रात्री अँटीपर्सपिरंट लावू शकता. हे जास्त घाम येण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि म्हणूनच ते तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. फक्त ते सावधगिरीने वापरा.
शरीर थंड करणारे पदार्थ खा
तुमच्या बॉडीला आतून थंड करणारे पदार्थ खा. घरगुती फळांचा रस प्या आणि फळे खा. गोड आणि पिकलेली फळे, ताज्या भाज्या यासारखे पदार्थ तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहेत. टरबूज यांसारखी फळे आणि हंगामी फळे या लहरी हवामानासाठी योग्य आहेत, तर सफरचंद हिवाळ्याच्या हंगामात खाण्यास उत्तम आहेत.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)