रायगड जनोदय ऑनलाईन
सकाळी लवकर नारळ पाणी पिणे खूप फायदेशीर मानले जाते. तथापि, हे देखील खरे आहे की, नारळाच्या पाण्याचे अनेक फायदे आहेत. पण तुम्हाला माहित आहे का नारळाचे पाणीच नाही तर सकाळी नारळ खाण्याचे देखील अनेक फायदे आहेत. अनेकांना नारळापासून बनवलेले पदार्थ, चॉकलेट किंवा चटणी खायला आवडते. त्याचबरोबर अनेकांना कच्चे खोबरेही खायला आवडते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही देखील त्या लोकांपैकी एक असाल ज्यांना दिवसाच्या कोणत्याही वेळी नारळ खायला आवडते, तर आता नारळ तुमच्यासाठी फक्त चवीचा स्रोत नाही. आता नारळ हेही आरोग्याचे साधन बनले आहे. विशेषतः जेव्हा तुम्ही ते सकाळी खाण्यास सुरुवात करता. रक्तातील साखरेपासून ते पचनापर्यंतच्या समस्यांचा धोका कमी करू शकतो. नारळामध्ये फायबर आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे (बी, सी, ई) सारखे अनेक प्रकारचे पोषक असतात, जे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतात. आज आपण सकाळी नारळ खाण्याचे चमत्कारिक फायदे जाणून घेणार आहोत.
पोटासाठी फायदेशीर
सकाळी लवकर नारळ खाणे पोटासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, त्यात फायबर आणि निरोगी फॅट्स असतात जे पचन सुधारण्यास मदत करतात. शिवाय, बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवून देण्यासाठी देखील हे उपयुक्त ठरू शकते.
हाडांसाठी उपयुक्त
नारळ नियमित खाल्ल्याने निरोगी हाडे आणि दात विकसित होण्यास मदत होते. हे शरीराची कॅल्शियम आणि मँगनीज शोषण्याची क्षमता सुधारते ज्यामुळे हाडांच्या विकासास मदत होते. यामुळे हाडांशी संबंधित समस्या ऑस्टियोपोरोसिसचा धोकाही कमी होतो.
शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत
अनेकांना जास्त पाणी प्यावेसे वाटत नाही. अशा परिस्थितीत, स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी सकाळी लवकर नारळ खाणे फायदेशीर ठरू शकते.वास्तविक, नारळ किंवा नारळाचे पाणी शरीर आणि त्वचेला हायड्रेट करण्याचे काम करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यात पोटॅशियम, कॉपर आणि मँगनीज सारखी खनिजे असतात जी शरीराला ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात.
वजन कमी करण्यास मदत
कच्चा नारळ देखील वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. वास्तविक, त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्सही कमी असतो. यामुळे तुमचे पोट बराच काळ भरलेले राहते. यामुळे तुम्हाला दिवसभर भूक लागत नाही आणि जंक फूड खाण्याची तुमची इच्छा कमी होऊ शकते. परंतु लक्षात ठेवा की त्यात कॅलरी आणि फॅट्स जास्त आहे, म्हणून ते मर्यादित प्रमाणातच खा.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
सकाळी एक चांगला नाश्ता म्हणून तुम्ही नारळदेखील घेऊ शकता.इतकेच नव्हे तर ते खाल्ल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढू शकते. वास्तविक, त्यात लॉरिक ऍसिड असते जे अँटीव्हायरल, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. जे रोग प्रतिकारशक्ती सुधारू शकते. अशा स्थितीत नारळाच्या सेवनाने अनेक आजारांचा धोका कमी होतो.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)