रायगड जनोदय ऑनलाईन
झोपेची कमतरता देखील आपल्या ग्लूकोजच्या पातळीवर विविध प्रकारे परिणाम करू शकते. जेव्हा आपल्याला चांगली विश्रांती मिळत नाही तेव्हा आपली भूक आणि चयापचय नियंत्रित करण्याच्या दिशेने कार्य करणारे आपले संप्रेरक खराब होऊ शकतात आणि आपण जास्त प्रमाणात खाऊ शकता ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. असे पुरावे आहेत की झोपेपासून वंचित राहिल्यास शरीर इन्सुलिन कमी कार्यक्षमतेने हाताळू शकते ज्यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार होऊ शकतो. रक्तप्रवाहात अधिक साखरे मागील आणि आपला मधुमेह अनियंत्रित करण्यामागील हा एक लपलेला घटक आहे.
काय सांगते संशोधन?
संशोधन आपल्या मधुमेहाच्या जोखमीमध्ये झोपेला एक महत्त्वपूर्ण घटक म्हणून अधोरेखित करते. बर्याच अभ्यासानुसार, झोपेचे प्रमाण आणि गुणवत्ता या दोन्ही बाबतीत टाइप २ मधुमेहामध्ये चयापचय नियंत्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. दीर्घ आणि कमी कालावधीच्या झोपेमुळे टाइप २ मधुमेह होण्याचे बदल वाढू शकतात. शरीर ग्लूकोज कसे वापरते हे नियंत्रित करण्यासाठी झोप महत्त्वपूर्ण आहे आणि अनियमित झोपेच्या नमुन्यांमुळे टाइप २ मधुमेह आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार होण्याचा धोका वाढू शकतो.
आकाश हेल्थकेअर, नवी दिल्लीच्या इंटरनल मेडिसिनच्या वरिष्ठ सल्लागार डॉ. परिणीता कौर यांनी पाच मार्ग सांगितले आहेत ज्यामुळे अपुरी झोप रक्तातील साखर वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते.
इन्सुलिन
जेव्हा आपण पुरेशी झोप घेत नाही तेव्हा आपल्या शरीराची इन्सुलिन प्रभावीपणे वापरण्याची क्षमता कमी होते. ग्लूकोज उर्जेसाठी वापरल्या जाणार्या पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करून रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करण्यासाठी इन्सुलिन महत्त्वपूर्ण आहे. तथापि, झोपेच्या कमतरतेमुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार होऊ शकतो, जिथे पेशी इन्सुलिनला कमी प्रतिसाद देतात. परिणामी, ग्लूकोज रक्तप्रवाहात राहतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
हार्मोनल असंतुलन
झोपेची कमतरता कॉर्टिसॉल, घ्रेलिन आणि लेप्टिन सारख्या भूक आणि चयापचय नियंत्रित करण्यात गुंतलेल्या हार्मोन्सचे संतुलन बिघडवते. तणाव संप्रेरक म्हणून ओळखल्या जाणार्या कोर्टिसोलची उन्नत पातळी ग्लुकोनोजेनेसिसला प्रोत्साहन देऊन रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकते, ज्या प्रक्रियेद्वारे यकृत ग्लूकोज तयार करते. याव्यतिरिक्त, घ्रेलिन आणि लेप्टिनची विस्कळीत पातळी जास्त खाणे आणि वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते, ज्यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि रक्तातील साखरेची विकृती आणखी वाढू शकते.
खराब ग्लूकोज
अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की अपुऱ्या झोपेमुळे ग्लूकोज सहनशीलता बिघडू शकते, ज्यामुळे आपल्या शरीरास रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावीपणे प्रक्रिया करणे आणि नियमित करणे अधिक आव्हानात्मक होते. झोपेची कमतरता ग्लूकोज चयापचय व्यवस्थापित करण्याच्या शरीराच्या क्षमतेत व्यत्यय आणते, ज्यामुळे कार्बोहायड्रेट घेतल्यानंतरही रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
अन्नाची लालसा वाढणे
झोपेची कमतरता उच्च-कॅलरी, साखरयुक्त पदार्थांची लालसा वाढण्याशी संबंधित आहे. यामुळे जास्त कॅलरीचे सेवन आणि खराब आहारातील निवडी होऊ शकतात, ज्यामुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. शिवाय, झोपेची कमतरता मेंदूच्या बक्षीस केंद्रांवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे अस्वास्थ्यकर अन्न प्रलोभनांचा प्रतिकार करणे कठीण होते.
(Disclaimer: आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी.)